不管是在泳池里往返游，还是在开放水域里自由泳，Apple Watch Series 2 或更新机型都可伴你畅游。

Apple Watch Series 1 和 Apple Watch（第 1 代）不适合在游泳时佩戴。了解 Apple Watch 的抗水性能。

打开“体能训练”App。

滚动到“泳池游泳”或“开放水域游泳”。“泳池游泳”用于记录泳池往返游，“开放水域游泳”则用于记录湖海等开放水域的游泳训练。

轻点屏幕以开始体能训练，或者轻点“更多”按钮 来设置大卡、距离或时间目标。

选择“泳池游泳”时，旋转数码表冠以设置泳池长度。这可以协助 Apple Watch 准确测量游泳趟数和距离。然后轻点“开始”。

等待三秒倒计时。要跳过倒计时，请轻点屏幕。

当体能训练开始时，屏幕会自动锁定以防止水滴造成意外轻点。

要暂停游泳体能训练，请同时按下数码表冠和侧边按钮。

要继续游泳体能训练，请再次同时按下数码表冠和侧边按钮。

要查看进度，请查看表盘。你可以选取在屏幕上显示哪些指标。

当你开始游泳训练时，或者戴着 Apple Watch Ultra 进行水肺潜水时，屏幕会锁定以防止意外轻点。你会在屏幕顶部看到“入水锁定”图标。要使用手表，你需要解锁屏幕。

要暂停体能训练，请同时按下数码表冠和侧边按钮。

擦干屏幕。如果屏幕潮湿，水可能会导致意外轻点。

按住 Apple Watch 侧面的数码表冠，直到屏幕显示“已解锁”1。手表会发出一声响，并且你可能会感到手腕上有水。

要再次锁定 Apple Watch，请向右轻扫，然后轻点“入水锁定”按钮。

要暂停体能训练，请按下数码表冠和侧边按钮。

旋转数码表冠以解锁屏幕。

向右轻扫，然后轻点“结束”按钮。

体能训练结束后，Apple Watch 会显示体能训练的摘要，包括划水次数。要了解更多信息，请在 iPhone 上的“健身”App 中查看你的体能训练历史记录。

在 iPhone 上，打开“健身”App。

轻点“体能训练”旁边的“显示更多”。

轻点你要查看的体能训练。

“泳池游泳”体能训练会自动跟踪记录分段和自动组合，而“开放水域游泳”体能训练只会跟踪记录分段。分段是你的总体能训练时长除以距离。自动组合会分别显示你的休息时间和游泳时间2。你可以查看自己在游泳期间的划水方式，其中可能包括：

仰泳

蛙泳

蝶泳

自由泳

浮板

混合泳

你还可以轻点“自动组合”旁边的“显示更多”来跟踪每个组合的 SWOLF 分数，这是游泳运动员用于跟踪效率的一个常用指标。

Apple Watch 会根据你在设置时输入的信息来估算体能训练期间你的测量数据。下面介绍了每种体能训练是如何测量的：

泳池游泳：当你开始体能训练时，请务必正确设置泳池长度，以便于 Apple Watch 测量趟数和距离。在泳池游泳时，GPS 不会启用，且入水后可能无法测量心率，但设备仍会使用内建的加速计来跟踪你的燃脂情况、趟数和距离。

开放水域游泳：GPS 只会在自由泳时提供距离信息。入水后可能无法测量心率，但设备仍会使用内建的加速计来跟踪你的燃脂情况。

了解如何更新你的个人信息。

查看你的“健身记录”历史记录。

进一步了解“体能训练”App。

了解 Apple Watch 上的各种体能训练类型。

1. 如果你的 Apple Watch 装有 watchOS 8 或更早版本，请旋转数码表冠，而不是按下它。

2. 在较早版本的 watchOS 中，单段中会减去休息时间。在最新版本的 watchOS 中，分段中会包括休息时间。